當情緒張力(high emotional)過大時,
人可能做出自己也不解的行為,
「自我傷害」就是其中一種。
牆壁上的一個洞、手腕上的割痕,
很多時候連當事人事後看到,
都不明白,
當時自己怎麼有勇氣,或有這麼大的力量,
做出傷害自己的事呢?
如果你也有這個的疑問,
我下面分享幾種常見原因。
1.分散自己的注意力。
當負面情緒過強,壓倒性地佔據整個思緒。為了奪回自己的思考主控權,讓自己從解離和麻木的狀態中離開,潛意識尋求其他強力刺激,來分散當下的注意力。
2. 紓解強烈的情緒或壓到性的想法。
負面情緒過強,全身肌肉緊繃,尋求釋放。
3. 懲罰自己。
企圖利用使自己疼痛,消除心中的恥辱感。
4. 溝通
當缺乏精準的言語表達自己內心感受時,便使用自傷當作溝通和紀錄疼痛的手段。
5.自傷後,感受到一種暫時而強烈的興奮感。
當你開始出現自傷的行為時,就像是一個警訊,
提醒你
『是時候該學習一個更安全的方式來處理情緒,
避免事後後悔。』
「我呼喊了千萬次,你還是聽不懂我所在意的那一小點嗎?」
由於個人世界觀、性別差異不同等等,
很多時候對方是真的無法理解,
就像你無法理解他的無法理解一樣(真是好饒舌),
這是難以避免,需要更多方法去處理的事。
但若當事人是以自傷為手段,當和另一半溝通的媒介,通常只是「事倍功半」。
更大的機率,對方會因為受到驚嚇,而“沒辦法”把注意力放在關心你的需求上。
不幸的事,對部分的人來說,自傷已是他當下能想到最好的方法了。
如果你也是這樣想的,那我會建議你,盡快離開對方一陣子。
讓自己離開,你需要行動上到其他環境透透氣,跳脫充滿情緒的故事情境。
最後,有兩個大眾對「自傷」常有的誤解:
- 『他只是故意引人注意吧?』
事實上,僅有部分的人把自傷當做引起他人注意的方法,許多人是會刻意掩藏自己傷口的。ex.抓傷自己頭皮,手臂 - 『自傷不代表一定會想自殺。』
如同一開始所列出來的幾點,自傷可能是當事人紓解情緒的手段,而並真想自殺。